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　　育儿嫂告诉大家需谨慎不良早餐习惯

　　社会经济的发展，人们的生活忙碌，导致很多人都养成了很多不良的早餐习惯。告诉大家这是不好的，有些不良早餐习惯需要改改了。身体是自己的，我们要好好爱护自己。

　　不良习惯一：早餐吃太早

　　早餐吃太早，有损胃功能。有人习惯早上五六点钟起床后就吃早餐，育儿嫂价格，认为这样能及时补充身体所需，但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。*指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分都得到了休息，但消化因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。

　　建议早餐安排在6:30-8:30之间，用15-20分钟的时间吃完，养成健康、规律的作息习惯

　　不良习惯二：豆浆加油条

　　'油条加豆浆'恐怕是很多人的早餐选择，但油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，对人体健康不利，油脂、热量也偏高，早上进食不易消化。再加上豆浆属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显**标，专业育儿嫂，不宜长期食用

　　建议早餐少吃豆浆加油条，一星期不宜**过2次；进食当天的午、晚餐应该尽量清淡，并注意多补充蔬菜。

　　不良习惯三：早餐营养不均衡

　　早餐营养不均衡，后果很严重。早餐不仅要吃，怎样吃更关键：吃的内容较单一，仅选牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率，营养单一导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等，早餐吃得丰盛，血糖、血脂控制得越好，减肥效果也越显著；但过于营养的早餐富含高蛋白、高热量、高脂肪的食品如汉堡、油炸食品只会加重肠胃负担，增加肥胖率。

　　建议早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%-30%。高质量的早餐营养搭配应该做到“四有两不要”，即有淀粉类主食；有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类；有蔬果；有一勺坚果；不要油炸食品；不要烧烤或熏制品。

　　不良习惯四：早餐吃太快

　　早餐吃太快，患癌风险高。狼吞虎咽较直接的影响是，肥胖的几率翻倍，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加，而且吃饭太快无法激发脑神经活动，育儿嫂，人会变笨。而且，扬州育儿嫂，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发。越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。

　　坐月子其间吃什么蔬菜好

　　十月怀胎一朝分娩，好不容易生下了宝宝，不少新妈妈开始胃口大开，家人当然也是千方百计送上好吃的。那么在饮食上盖怎样补呢?

教您坐月子其间吃什么蔬菜好

　　1.猪肝适合在早上、中午食用。

　　2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

　　3.莲藕排骨汤可坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

　　4.干贝有稳定情绪作用，可产后忧郁症。

　　5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的菜肴。

　　6.猪腰有强化、促进体内新代谢、恢复子宫机能、腰酸背痛等功效。

　　7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及。

　　8.猪蹄能通乳，可产后缺乳症。

　　9.花生能养血止血，可贫血出血症，其有滋养作用。

　　10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇。

　　11.糯米性味甘平，补中，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。