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       要营养！不要胖！——孕妈咪的体重管理

　　“一人吃，两人补”常常让妈妈们陷入误区，唯恐宝宝营养不良、发育不好，拼命地补充营养，结果孕妈咪们自己的体重直线上升，随之而来的是不顺利的分娩和产后难以恢复的体形。为了妈妈和宝宝的健康，月嫂，在孕期进行科学的体重管理非常必要。

　　孕期体重管理指的是什么？

　　孕期体重管理可不是减肥，也不是不增加体重，而是要科学地增加体重，并能顺利分娩健康的宝宝。

　　为什么要做孕期体重管理啊？

　　1、为了顺产而努力

　　一般孕妈妈体重增加**过15kg，就提高了巨大儿的发生率，在分娩过程中*造成难产、刨宫产的风险也是是正常的3倍！

　　2、为宝宝和妈妈健康着想

　　体重增加过多会引发妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等疾病，产后出血的风险也随之增大。同时体重增加过多也会让妈妈的乳汁分泌减少，满足不了宝宝对母乳的需求。

　　3、有利于产后恢复

　　孕期内体重控制在15kg之内的孕妈妈，可以比较轻松的恢复到怀孕前的苗条身材，若是孕期饮食过量，体重增加过多，较后很可能都堆积在自己身上，很难恢复体型。

　　孕期增加多少体重合适呢？

　　在怀孕过程中，并不是增加多少都是可以的。根据孕前体重的不同，增加的体重量也会有所不同。一般用计算BMI的方法来判断。在下面的公式中填入怀孕前的身高和体重，便可算出你的BMI值。

　　BMI计算公式

　　体重       kg                BMI

　　-------------------------  =

　　身高      米 X      米

　　例如：身高160cm，怀孕前的体重50kg的孕妈咪：

　　160cm=1.6m   1.6m×1.6m=2.56   50kg÷2.56=19.5 她的BMI为19.5

　　坐月子

　　月子

，医学上指的是产褥期。主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及娩出以后，子宫就要有所恢复，剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民间俗称“月子”。

　　在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。

　　产前孕妇母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。　产后胎儿娩出，母体又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、的创口会愈合，月嫂，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养。若养护得当，则恢复较快，且无后患;若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、等多种严重威胁产妇健康的疾病，月嫂工资，都可在这段时间内发生。同时，民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，也会给产妇带来困惑和压力。

　　饮食禁忌

　　新妈妈在坐月子期间是有很多饮食禁忌的。那么，坐月子期间，究竟哪些东西应该吃，哪些东西不该吃呢?