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　　育儿嫂告诉大家需谨慎不良早餐习惯

　　社会经济的发展，人们的生活忙碌，导致很多人都养成了很多不良的早餐习惯。告诉大家这是不好的，有些不良早餐习惯需要改改了。身体是自己的，我们要好好爱护自己。

　　不良习惯一：早餐吃太早

　　早餐吃太早，有损胃功能。有人习惯早上五六点钟起床后就吃早餐，认为这样能及时补充身体所需，但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。*指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分都得到了休息，但消化因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，扬州育儿嫂，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。

　　建议早餐安排在6:30-8:30之间，用15-20分钟的时间吃完，养成健康、规律的作息习惯

　　不良习惯二：豆浆加油条

　　'油条加豆浆'恐怕是很多人的早餐选择，但油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，对人体健康不利，油脂、热量也偏高，育儿嫂，早上进食不易消化。再加上豆浆属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显**标，不宜长期食用

　　建议早餐少吃豆浆加油条，一星期不宜**过2次；进食当天的午、晚餐应该尽量清淡，育儿嫂中介，并注意多补充蔬菜。

　　不良习惯三：早餐营养不均衡

　　早餐营养不均衡，后果很严重。早餐不仅要吃，怎样吃更关键：吃的内容较单一，仅选牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率，营养单一导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等，早餐吃得丰盛，血糖、血脂控制得越好，减肥效果也越显著；但过于营养的早餐富含高蛋白、高热量、高脂肪的食品如汉堡、油炸食品只会加重肠胃负担，增加肥胖率。

　　建议早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%-30%。高质量的早餐营养搭配应该做到“四有两不要”，即有淀粉类主食；有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类；有蔬果；有一勺坚果；不要油炸食品；不要烧烤或熏制品。

　　不良习惯四：早餐吃太快

　　早餐吃太快，患癌风险高。狼吞虎咽较直接的影响是，肥胖的几率翻倍，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加，而且吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发。越来越多的研究显示，专业育儿嫂，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。

　　育儿嫂的素质影响

　　因为宝宝喜欢模仿大人言谈举止，文明举止、良好习惯、对人礼貌，会给宝宝打上好的烙印。所以育儿嫂言传身教，潜移默化中都会直接影响宝宝以后是否会有良好的行为习惯。

　　幼儿时期是宝宝语言接受和发音的时期，所以育儿嫂（育婴师）的普通话也会严重的影响到宝宝，育儿嫂（育婴师）如果有浓重的地方口音，往往会让宝宝在语言发音关键时期形成不正规的语音发声习惯，以后再改十分困难。

　　很多家庭都有*生子女，会有些出现孤独、封闭的心理，因此，育儿嫂（育婴师）有个开朗的性格，从小培养宝宝合群，多结交同龄小朋友，养成开朗、活泼的性格，乐观的生活态度，对宝宝未来成长较其有利，

　　育儿嫂（育婴师）的素质高低，直接影响幼儿的灵性与聪明。若育儿嫂（育婴师）有丰富智慧辅导幼儿，提高幼儿思维训练力度，可培养出聪明伶俐的宝宝。